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Quantas cápsulas de ômega 3 devo tomar por dia?

– Quantas cápsulas de ômega 3 devo tomar por dia? 

Pergunta enviada pela nossa leitora  Dolores Correia da Lapa no Rio de Janeiro.

Quantas capsulas de ômega 3 devo tomar por dia?

Saber a quantidade certa de ingerir ômega 3 por dia é fundamental para bons resultados com o suplemento. O óleo conhecido como “gordura boa” se popularizou em 2015 com estudos comprovando sua eficácia com benefícios a saúde em vários setores.

A suplementação com ômega 3 é excelente contra colesterol alto, estabiliza o nível de triglicérides, ajuda na prevenção de infarto,  extremamente eficaz no combate contra diabetes, regula a pressão, e diminui o risco de derrame, mas todos esses benefícios podem ser deixados de lado se não ingerido na dose certa!

Porque tomar Ômega 3

https://www.youtube.com/watch?v=qlRYmLXo7nk

Quantas Cápsulas de Ômega 3 Devo Tomar Por Dia?

O ômega 3 é um tipo de Gorduras poli-insaturadas devem ser ingeridos porque não conseguimos produzi-los. O recomendado é que forneçam até 10% das calorias diárias.

Deve ser ingerido de 250 a 500 miligramas (mg) por dia,  isso para uma pessoa adulta saudável, segundo a organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura, ingerir até 3 gramas de ômega-3 por dia é seguro.

Vale a Pena tomar Ômega 3?

Foi comprovado em estudos que o ômega 3 melhora inúmeras funções em nosso organismo, porém com custo alto em relação a outros suplementos, que sua eficácia funciona não restam dúvidas, mas se vale a pena ou não é uma pergunta que você terá de responder.

Quanto vale o seu bem estar? Se estiver dentro do orçamento do seu ômega 3 então vale e muito a pena investir nesse suplemento. Confira alguns dos benefícios.

 

Ômega 3 – Benefícios

  • PREVINE INFARTO
  • DIMINUI O RISCO DE DERRAME
  • EVITAR A ATEROSCLEROSE
  • REGULA A PRESSÃO
  • ESTABILIZA O NÍVEL DE TRIGLICÉRIDES
  • REGULA O COLESTEROL

É importante saber as marcas de ômega 3 aprovados pela ANVISA e os não aprovados, confira no artigo “Onde comprar ômega 3 legitimo” para não ter duvidas sobre qual suplemento usar em seu tratamento.

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